[...] końca marca ciąć a kwiecień i maj wejść na zero kaloryczne. Od czerwca znowu wejść na lekki minus. Chcę dojść do ~8%bf i poz iej kilka miesięcy solidnej masy. Jak myślicie jaki jest teraz% bf? Całkiem przyzwoicie to wyglada :) robic swoje bez pospiechu a będzie tylko lepiej . Dobra robota . Co do poziomu tkanki tłuszczowej to tak plus minus [...]
w teorii oczywiście tak to wygląda, dostarczasz mniej niż potrzebujesz to reduujesz, a jak dostarczasz więcej niż potrzebujesz to nabierasz masy, ale to tylko teoria i w praktyce to troszkę jest bardziej skomplikowane i dużo czynników na to wpływa :-) co do roztrenowania, to nie porzucasz aktywności całkowicie, w tym okresie ograniczasz [...]
[...] ma co podchodzić. Niestety w Polsce poziom wiedzy lekarzy o TRT to ku*rwa poziom mułu w 100-letnich stawach .. byłem prywatnie u Urologa to ja musiałem mu wszystko tłumaczyć jak dziecku co mi dolega czego potrzebuję również poprosiłem o zaświadczenie dla rodzinnego i rodzinny mi pisze recki na Teścia Nie ma co się dziwić. Temat raczkuje u nas. [...]
[...] ma co podchodzić. Niestety w Polsce poziom wiedzy lekarzy o TRT to ku*rwa poziom mułu w 100-letnich stawach .. byłem prywatnie u Urologa to ja musiałem mu wszystko tłumaczyć jak dziecku co mi dolega czego potrzebuję również poprosiłem o zaświadczenie dla rodzinnego i rodzinny mi pisze recki na Teścia Nie ma co się dziwić. Temat raczkuje u nas. [...]
Łukasz wie, ze nie wyjdzie już na scenę i sam to pisał niedawno. Tu chodzi o wiedzę, a nie o to jak sam wyglada czy jaki tryb życia prowadzi. Ania bez sukcesu na Olimpii ale samo to ze się tam dostała. 80% pro używa seo. Trzeba po prostu robić to z głową i tak żeby sędziowie tego specjalnie nie wyłapali. Uzywa się tego od lat 80 na ważnych [...]
Sylwetka jak na tę chwilę wygląda w ten sposób, że można obrać jeden, lub też drugi cel treningowy i wyniki powinny być zadowalające. Oczywiście trzymając się zaleceń żywieniowych i treningu. Może i warto zejść niżej z poziomem tkanki tłuszczowej, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Najważniejsze będzie jednak to, aby skupić się na [...]
Jak coś działa dobrze to się nie zmienia ;) bez sensu jest ładowanie mixa co 3tygodnie. Zbyt duże wahania stężeń ;) estry estrami, na papierze to ładnie wygląda ale w rzeczywistości wychodzi kicha ;)
[...] Was, że ciasto drożdżowe nie jest taki trudne do wykonania i otwiera przed nami wieeele manewrów do popisów w kuchni, ponieważ można zrobić z niego prawie wszystko, jak się okazało nawet grzybową hantelkę;-) Zacznijmy zatem od ciasta. Napisałbybm, że robiąc je dokładnie, wyjdzie takie jak w pizzerni, ale...wychodzi o niebo lepsze! [...]
[...] FT4 15,35 pmol/l norma 12,00-22,00 PRZECIWCIAŁA ANTY-TPO 47 IL/ml norma 0-35 H TSH 1,970 ulU/ml norma 0,270-4,200 No i jak widac FT4 się poprawiło.I teraz o co mi chodzi. Powiedziałem lekarzowi co mi dolega mianowicie:jestem ospały,brak chęci do czekogolwiek,musze się zmuszac do [...]
[...] panierowany i nie ważyłem żarcia. Nie stroniłem od słodyczy, jedzenia typu spaghetti, no powiedzmy szczerze to nie była żadna dieta. Zaczynając ważyłem 80kg, ale wyglądałem jak patyczak z wyjątkiem nóg i pośladków, które po zaprzestaniu treningu kolarstwa strasznie obrosły w tłuszcz. Mam w ogóle do tego tendencje z uwagi na szerokie biodra, a [...]
Witam, na sam wstęp pragnę powiedzieć że miałem sporo podejść do diety i żadne z nich nie potrafiło zwalić mi oponki do końca bo w pewnym momencie pękałem i jadłem jak armia wikingów. Bywało tak że 3 mieś bardzo ciężkiej pracy już dochodziłem do 1600kcal co wydaje mi się niemożliwe żeby z czym takim jeszcze nie wyciąć oponki a i oczywiście 6 [...]
[...] tab exe ed Obecna dieta to: białko: 250 węglowodany: 150 tłuszcz: 20 Kurczak/twaróg/mąka ryżowa Codziennie cardio 1/2h. Badania: Prolaktyna norma Morfologia norma Estro tak jak opisałem wyżej Sód norma Potas norma Staram się latać na saunę 2x tydzień i widzę, że sylwetka trochę się klaruje po wdrożeniu zmian, jednak nie jest to efekt i tempo [...]
[...] 10 60sek przerwy 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3a. wypady 3b. pompki jak dajesz rade 4a. plank 3x max 4b. woodchoper 3x 10 Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2b. ściąganie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/Images/2016/4/5/01cc213e8af3405ba14308020bbd4376.jpg Witam wszystkich!!! Przygodę z kulturystyką zacząłem jakieś 3 lata temu, ale to wyglądało tak,że pochodziłem pół roku, później przestałem ćwiczyć, aż do teraz. Na chwilę obecną waże 114.5kg przy BF ok 25%. Moim celem jest redukcja do ok 10% BF, później poleci masa. Mam nadzieję, że [...]
[...] i 600mg bolda ew. Tydzień przed badaniami zjadłem dwa tabsy exe, wcześniej żadnych caba ani exe nie ruszałem. Dzisiaj odebrałem wynik z przed dwóch tygodni i wygląda on jak na załączniku. Czy to nie dziwne że przy tej wadze i takiej dawce testa nie wywaliło mi ani estro ani prolki a wręcz są prawie na minimalnym poziomie? Może ten bold to [...]
[...] temu zacząłem cykl byłem na cyklu 6 miesięcznym testosteron cypionate, przed wejściem na cykl badania idealne wszystko w normie wcześniej był to mój drugi cykl przez 6 lat jak chodzę na siłownie po pierwszym cyklu nie było najmniejszych problemów czy objawów że coś jest nie tak, po zejściu z cyklu akurat złożyło się tak że zakończyłem związek [...]
[...] deca jest po prostu środkiem stworzonym dla mnie bo nawet libido mimo 125mg enana e2d jest szalone. Problem jest natomiast taki sam co za każdym razem gdy wchodzę na tren, jako że chciałem na 3 miesiące wejść na redukcje by potem dalej kontynuować mase to wystarczyły 3 strzały Trenu Enanthane (każdy strzał 100mg) bym miał przez następne 2 [...]
Witam, z gory przepraszam, ze dziennik troche kuleje i niestety wyglada tak jak wyglada.. jezeli nie spelnia warunkow to moge go tymczasowo zawiesic bo jednak nie jestem w stanie go prowadzic jak wczesniej... jutro mam zmiane 14:30-23:30 i odrazu nastepnego dnia 4-24 (gdzie moze bede mial 4h przerwy to poduszka i kima w samochodzie zeby nie tracic [...]
a jak wyglada sprawa tego drena po operacji. tzn..jak on wygląda? czy do każdego cyca jest dren? oraz najważniejsze jak wygląda usuwanie tego? sogacz za pomoc
jak czytam takie wypowiedzi tepe jak tego zonka czy przema to nie wiem czy sie smiac czy plakac..uwazacie ze Skoromny nie ma charakteru??ze wbija tylko towar wp*****la kozie napletki w smietanie i wyglada jak wyglada??nie osmieszajcie sie!!!mam znajomych co wala 500mg tescia w tyg i robia mega postepy i takich co wala po 1500tyg i rosna tak jak [...]
Obecna forma, pierwsza redukcja...
